ピラティスで効果を上げる重要ポイントは呼吸法だそうです。

ピラティスを行う場合、正しい呼吸法を身につける事が必要です。

ピラティスでは呼吸法を正しくしなければ効果も半減してしまいます。

ピラティスでの効果が今一歩な人は、ポーズばかりにとらわれて、正しい呼吸法ができていないかもしれません。

ピラティスがヨガから派生していることから、ヨガの呼吸法と、一緒にしてしまいがちですが、実はしてはヨガの呼吸法とは全く違うのです。

ピラティスは胸式呼吸をするのでお腹をふくらませて呼吸する腹式呼吸ではないのです。

背筋を伸ばして、骨盤を床に垂直にして座り、両手を肋骨あたりにあてて方が上がらないように肋骨をおしりの方に引っ張ります。

そして鼻から息を吸って、その時に肋骨が広がるようなイメージで呼吸をするのがピラティスの呼吸法なのです。

これがピラティスの呼吸の基本形は、おへそや背中を近づけたままの状態で口から息をゆっくりと吐くのですが吸った時に広がっていた肋骨が吸う前の元の場所に戻るように手で押しながらゆっくりと息を吐いて最後までしっかりと吐き切ります。

ヨガとの決定的な相違は、ピラティス独特の呼吸方にあるといえるでしょう。

さあ貴方も正しい呼吸法をみにつけて、ピラティスでの体全体の若返りを図りましょう。