若返りにいい体操は？:若返り美容整形エッセンス

2008年09月05日

体のなかから若返りをめざすなら、規則正しい食生活に加えて適度の運動もしていくほうがいいでしょう。

一日30分から1時間程度のジョギング、ウオーキングや軽いストレッチ体操などはお勧めです。

運動が好きな人なら、季節に応じたス ポーツ、たとえば、冬ならスキーやスノーボード、夏ならトレッキングや水泳、筋肉トレーニングなどもいいですね。

高齢の方や普段あまり体を動かす習慣がない方や、心臓などに欠陥があって運動を止められているような方は、 いきなり激しい運動をはじめては逆効果ですし、ストレスの原因にもなりますから、軽く散歩からはじめてみてはいかがでしょうか。

できれば、鼻歌を歌ったり、風景をながめながら楽しんで歩いてください。

これらは、体内の新陳代謝を促すだけ ではなく、脳の働きを活性化します。

それによって、普段の生活に活力が生まれ、プラス思考を生みます。

最近、ヨーガ体操も若者を中心に注目されるようになりました。

どうしても一人だと続ける自信がないという方は、ちょっと町を歩けば誰でも気軽に利用できるスポーツ施設とか、こういったエクサイズを実施している施設もだいぶ増えてきたので、ぜひのぞいてみてください。

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